❄ YENİ YIL TARİFLERİ ❄ YİYECEK İÇECEK İPUÇLARI MAKALELER HAKKINDA İLETİŞİM
ANASAYFA YENİ YIL TARİFLERİ❄ YİYECEK İÇECEK İPUÇLARI MAKALELER HAKKINDA İLETİŞİM
Takip Et!

Enginar Midye

Hazırlama Süresi
Pişirme Süresi
Toplam Süre
15 dk
30 dk
45 dk

Diğer Tarifler

Tahinli Vegan Kurabiye
Helva gibi ağızda dağılan bu kurabiyede yumurta, süt ürünü ve gluten yok!...
Muzlu Tahinli Pişmeyen Tart
Bu basit vegan ve glutensiz tarifi misafiriniz gelmeden yarım saat önce yapıp dolaba atabilir, sonrasında beraberce...
Tavada Mini Havuçlar
Bu şirin mini havuçlar sofranıza renk katmak için sizi bekliyor...
Glutensiz Vegan Brownie
Badem unu ile yaptığım bu güzellik yeni yıl sofranızı renklendirmeye geliyor. Üstelik çocuklarınız da b...
Nutella Muffin
Ortası çikolatalı, fındık unlu, nutella tadındaki bu lezzetli muffinler yeni yıl sofranıza çok yakışacak...
Pembe Karnabahar Kısır
Tahılsız, pişmeyen ve kolayca hazırlayabileceğiniz bu kısır yılbaşı ve bütün kış sofralarının vazgeçilm...
Balkabaklı Cheesecake
Bu tatlıyı balkabağı mevsimindeyken hiç düşünmeden yapın ve sevdiklerinize ikram edin...
Elmalı Mor Lahana Salatası
Güzelim mor rengi ve tatlımsı lezzetiyle bu lahana salatası özellikle et yemeklerine çok yakışacak...
Pancar Carpaccio
10 dakikada hazırlanan bu güzel yeni yıl başlangıç tabağı et sevmeyenler veya yemeyi abartmayı gecenin ilerl...
Zencefilli Yeni Yıl Kurabiyesi
Mis kokulu zencefilli kıtır kurabiyeleri sevmeyen var mı acaba? Bu glutensiz, tahılsız bisküvi tarzındaki kurabiyel...
Vişne Dolgulu Pişmeyen Sağlıklı Pasta
Kırmızı iç dolgusu ve süslü görünümüyle yılbaşı sofralarınızı şenlendirin!...
Kakaolu Kestane Dilimleri
Kış denince ilk akla gelenlerden potasyum deposu kestane ile hazırlanan bu tarif en çok yeni yıl sofralarına yakı...
Fit Tiramisu
Bu rafine şekersiz, glutensiz, süper lezzetli, üstelik pişirilmeden hazırlanan tiramisuyu yeni yıl tatlısı ola...
Avokadolu Dondurma
Sadece 4 malzemeli, şekersiz ve kıvamı harika bu sağlıklı dondurmaya bayılacaksınız!...
Keçiboynuzlu Brownie
Keçiboynuzunun sıradışı ve farklı tadıyla zenginleşmiş bu kek tahıl ve gluten içermiyor, lezzeti ve gö...
Armutlu Tart
Armutun tatlılığı, fındık ve tahinin güzel uyumu ile ağızda dağılan bu şekersiz tartı mutlaka denemelisiniz!...
Fit Şokomigo
Çikolata ve fındığın tatlı dostluğunu bir araya getiren inanılmaz lezzetli, mis kokulu şekersiz ve unsuz kurabiye...
Kakao Yağından Ev Yapımı Gerçek Çikolata
Raw, yani pişmemiş, kakao yağının ve ham kakaonun tüm sağlıklı bileşenlerini içinde barındıran bu ev yapımı ...
Kakaolu Fındık Kremalı Pişmeyen Tart
Çikolata ve fındık kreması sevenlerin mutlaka denemesi gereken bomba bir tarif!...
Muzlu Ekmek (Banana Bread)
Tüm zamanların en popüler tariflerinden biri, üzerine sürülecek fıstık ezmesi veya şekersiz re&...
Yaban Mersinli Muffin
Badem ve yulaf unuyla yapılmış, yaban mersiniyle renklendirilmiş şık muffinler ile sofralarına tat katmak isteyenler bur...
Lime & Hindistan Cevizli Cheesecake
Peynir hassasiyeti olanlar, faydalı yağlarla güzel bir ara öğün yapmak isteyenler veya kahve yanında yeme...
Yer Fıstıklı Sağlıklı Bar
Canımız tatlı isteyince toz karışımlarla yapılmış, vücudumuza hiç bir iyiliği dokunmayacak market ür&uu...
4 Malzemeli Kinoa Muffin
Sadece 4 malzeme ile hazırlanan hem aşırı tok tutan hem çok besleyici bu şık muffinleri mutlaka denemelisiniz....
Balkabaklı Brownie
Balkabağı ve çikolatanın ilginç uyumu!...
Tohum Kraker
Çocuğunuzun okulda atıştırması için beslenme çantasına koyabileceğiniz gibi kahvaltılarda peynir il...
Muzlu Böğürtlenli Chia Puding
Diyet listelerinin gözdesi, jelleşme özelliği sayesinde sağlıklı pudinglerin vazgeçilmezi chia’nı...
Çikolatalı Cookie
Amerikan kurabiyelerini aratmayacak içi yumuşacık kenarları kıtır çikolatalı cookie!...
Pişmeyen Reçel
Sağlıklı beslenme felsefesi ile hayatımızdan çıkardığımız reçelleri geri kazanmanın vakti geldi!...
Unsuz ve Yağsız Kabak Mücver
Peynirli Poğaça niyetine yapıp tüketebileceğiniz ve çocuklarınıza gönül rahatlığı ile yedir...
Pancarlı Dondurma
Pancar yemek hiç bu kadar tatlı olmamıştı!...
Kinoa Unlu Zencefilli Kek
Kocaman bardaklarla beyaz şeker, beyaz un ve tohum yağları kullanılan klasik keklerden tek farkı besleyici olması!...
Şekersiz Unsuz Supangle
Şeker, un kullanmayan fakat sütlü tatlı olmadan asla diyenlerdenseniz bu tarif tam size göre!...
Hurmalı Enerji Topları
Misafirlerinize özel günlerde ve bayramlarda ikram etmek, güzel bir paket içinde arkadaşlarınıza h...
İncirli Yer Fıstıklı Pişmeyen Cheesecake
Hayır diyemeyeceğiniz bir lezzet: İncirli Yer Fıstıklı Raw Cheesecake...
Ev Yapımı Sağlıklı Çikolata
Çocuk, büyük herkesin bayılacağı sağlıklı ve çok lezzetli ev yapımı çikolata!...
Mantarlı Kinoa Salatası
Bir öğün olarak tüketilebilir: Yüksek protein içerikli glutensiz vegan kinoa salatası...
Ev Yapımı Çikolatalı Fındık Kreması
Kahvaltıların yıldızı çikolatalı fındık kreması, üstelik palm yağı yok, rafine şeker yok ve tamamen katkısız...
Hindistan Cevizli Fit Bisküvi
İçinde glikoz şurubu, yapay tatlandırıcı ve bir çok katkı maddesi bulunan diyet bisküvileri almanıza ...
Ev Yapımı Fıstık Ezmesi
Kahvaltıda fıstık ezmesine kim hayır diyebilir ki? Bu çok basit ev yapımı fıstık emesine çocuklarınız da b...
Yoğurtlu Fit Dondurma
Ev yapımı Frozen Yogurt: Tek gereken yoğurt ve istediğiniz bir meyve!...
Nohutlu Brownie
İçi yumuşacık, nemli, muhteşem kakao lezzetiyle bol unlu, şekerli klasik browniden tek farkı haşlanmış nohutla ya...
Erikli Fit Crumble
Karşınızda hem sağlıklı, hem çok lezzetli, yedikten sonra pişman etmeyecek ikonik  tatlı: Erikli Crumble...
Elmalı Toplar
Isıl işlem görmemiş hem çocukların hem büyüklerin seveceği çok pratik bir tarif: Elmalı Top...
Fit Apple Pie
Hindistan cevizi, tarçın ve elmanın mükemmel uyumu: Pişmeyen Fit Apple Pie!...
Pişmeyen Elma Sosu
Evde kalan elmaları tüketmek hiç bu kadar lezzetli olmamıştı!...
Hindistan Cevizi Cipsi
Canınız film karşısında atıştıracak bir şeyler çekiyorsa, sadece hindistan cevizinden yapılan bu cipsi mutlaka de...
Muzlu Çilekli Fit Dondurma
Sadece iki malzemeyle hazırlayabileceğiniz muhteşem bir dondurma!...
Karadutlu Chia Puding
Her öğünde rahatlıkla tüketebileceğiniz, doyurucu ve sağlıklı bir tarif: Karadutlu Chia Puding...
Frambuazlı (Ahududu) Puding
Hem gözümüze hem bedenimize hitap eden pembe lezzet: Frambuazlı Puding...
Portakallı Avokado Puding
Pudinglerin en masumu, inanılmaz lezzetli, dokusuyla, ağzıda erimesiyle herkesin kalbini fethedecek bir lezzet: Portakal...
Nohut Cipsi
Film keyfi yaparken atıştırabileceğiniz az kalorili, çok sağlıklı ve lezzetli pratik bir tarif: Nohut Cipsi!...
+ daha fazla göster
×
×
×

Enginar gibi çok faydalı ve mevsimi çok kısa olan bir sebzenin hiç bir bölümünü ziyan etmemek gerektiğini düşünürüm. Bu yüzden gerek çiğ, gerek dolma, gerek baklalı yemek olarak çeşit çeşit tüketmeyi çok severim. Bu tarif de enginarın yapraklarını değerlendirerek sıfır atık felsefesine ve aile bütçesine katkıda bulunurken sofralarımızı harika bir lezzetle şenlendirmeye geliyor!

İç harca ön pişirme uygulamadığımız ve midyeye benzesin diye az malzeme kullandığımız için yapımı da çok pratik.

 

MALZEMELER

2 Adet enginarın dış yaprakları

1 su bardağı pirinç

1/2 demet dereotu

1/2 çay bardağı zeytinyağı

Tuz

Bolca karabiber

 

YAPILIŞI

2 tane enginarın tüm yapraklarını tek tek kökünden dikkatlice koparın.

Pirinci bol suyla yıkayıp kıyılmış dereotu, zeytinyağı, tuz ve karabiber ile karıştırın.

Yaprağın içine bir kaşık iç harçtan koyup diğer yaprağı üzerine kapatın.

Yayvan bir tencereye düzgünce yerleştirin.

Tüm yaprakları bitirdikten sonra üzerine biraz daha zeytinyağı ve tuz ekleyin.

Üzerine 3/4 bardak su ekleyip kısık ateşte pişirin.

 

Not: Ben İzmir midyesine bayıldığım için ona benzesin diye iç harcını bu şekilde sade tuttum. Farklı olarak sadece dereotu ekledim. Siz kuş üzümlü ve fıstıklı iç pilav şeklinde de hazırlayabilirsiniz, o da şahane olur.

 

Afiyet Olsun!



Enginar Midye

Enginar gibi çok faydalı ve mevsimi çok kısa olan bir sebzenin hiç bir bölümünü ziyan etmemek gerektiğini düşünürüm. Bu yüzden gerek çiğ, gerek dolma, gerek baklalı yemek olarak çeşit çeşit tüketmeyi çok severim. Bu tarif de enginarın yapraklarını değerlendirerek sıfır atık felsefesine ve aile bütçesine katkıda bulunurken sofralarımızı harika bir lezzetle şenlendirmeye geliyor!

İç harca ön pişirme uygulamadığımız ve midyeye benzesin diye az malzeme kullandığımız için yapımı da çok pratik.

 

MALZEMELER

2 Adet enginarın dış yaprakları

1 su bardağı pirinç

1/2 demet dereotu

1/2 çay bardağı zeytinyağı

Tuz

Bolca karabiber

 

YAPILIŞI

2 tane enginarın tüm yapraklarını tek tek kökünden dikkatlice koparın.

Pirinci bol suyla yıkayıp kıyılmış dereotu, zeytinyağı, tuz ve karabiber ile karıştırın.

Yaprağın içine bir kaşık iç harçtan koyup diğer yaprağı üzerine kapatın.

Yayvan bir tencereye düzgünce yerleştirin.

Tüm yaprakları bitirdikten sonra üzerine biraz daha zeytinyağı ve tuz ekleyin.

Üzerine 3/4 bardak su ekleyip kısık ateşte pişirin.

 

Not: Ben İzmir midyesine bayıldığım için ona benzesin diye iç harcını bu şekilde sade tuttum. Farklı olarak sadece dereotu ekledim. Siz kuş üzümlü ve fıstıklı iç pilav şeklinde de hazırlayabilirsiniz, o da şahane olur.

 

Afiyet Olsun!

Hazırlama Süresi: 15 dk
Pişirme Süresi: 30 dk
Toplam Süre: 45 dk


Diğer Tarifler

Tahinli Vegan Kurabiye
Helva gibi ağızda dağılan bu kurabiyede yumurta, süt ürünü ve gluten yok!...
Muzlu Tahinli Pişmeyen Tart
Bu basit vegan ve glutensiz tarifi misafiriniz gelmeden yarım saat önce yapıp dolaba atabilir, sonrasında beraberce...
Tavada Mini Havuçlar
Bu şirin mini havuçlar sofranıza renk katmak için sizi bekliyor...
Glutensiz Vegan Brownie
Badem unu ile yaptığım bu güzellik yeni yıl sofranızı renklendirmeye geliyor. Üstelik çocuklarınız da b...
Nutella Muffin
Ortası çikolatalı, fındık unlu, nutella tadındaki bu lezzetli muffinler yeni yıl sofranıza çok yakışacak...
Pembe Karnabahar Kısır
Tahılsız, pişmeyen ve kolayca hazırlayabileceğiniz bu kısır yılbaşı ve bütün kış sofralarının vazgeçilm...
Balkabaklı Cheesecake
Bu tatlıyı balkabağı mevsimindeyken hiç düşünmeden yapın ve sevdiklerinize ikram edin...
Elmalı Mor Lahana Salatası
Güzelim mor rengi ve tatlımsı lezzetiyle bu lahana salatası özellikle et yemeklerine çok yakışacak...
Pancar Carpaccio
10 dakikada hazırlanan bu güzel yeni yıl başlangıç tabağı et sevmeyenler veya yemeyi abartmayı gecenin ilerl...
Zencefilli Yeni Yıl Kurabiyesi
Mis kokulu zencefilli kıtır kurabiyeleri sevmeyen var mı acaba? Bu glutensiz, tahılsız bisküvi tarzındaki kurabiyel...
Vişne Dolgulu Pişmeyen Sağlıklı Pasta
Kırmızı iç dolgusu ve süslü görünümüyle yılbaşı sofralarınızı şenlendirin!...
Kakaolu Kestane Dilimleri
Kış denince ilk akla gelenlerden potasyum deposu kestane ile hazırlanan bu tarif en çok yeni yıl sofralarına yakı...
Fit Tiramisu
Bu rafine şekersiz, glutensiz, süper lezzetli, üstelik pişirilmeden hazırlanan tiramisuyu yeni yıl tatlısı ola...
Avokadolu Dondurma
Sadece 4 malzemeli, şekersiz ve kıvamı harika bu sağlıklı dondurmaya bayılacaksınız!...
Keçiboynuzlu Brownie
Keçiboynuzunun sıradışı ve farklı tadıyla zenginleşmiş bu kek tahıl ve gluten içermiyor, lezzeti ve gö...
Armutlu Tart
Armutun tatlılığı, fındık ve tahinin güzel uyumu ile ağızda dağılan bu şekersiz tartı mutlaka denemelisiniz!...
Fit Şokomigo
Çikolata ve fındığın tatlı dostluğunu bir araya getiren inanılmaz lezzetli, mis kokulu şekersiz ve unsuz kurabiye...
Kakao Yağından Ev Yapımı Gerçek Çikolata
Raw, yani pişmemiş, kakao yağının ve ham kakaonun tüm sağlıklı bileşenlerini içinde barındıran bu ev yapımı ...
Kakaolu Fındık Kremalı Pişmeyen Tart
Çikolata ve fındık kreması sevenlerin mutlaka denemesi gereken bomba bir tarif!...
Muzlu Ekmek (Banana Bread)
Tüm zamanların en popüler tariflerinden biri, üzerine sürülecek fıstık ezmesi veya şekersiz re&...
Yaban Mersinli Muffin
Badem ve yulaf unuyla yapılmış, yaban mersiniyle renklendirilmiş şık muffinler ile sofralarına tat katmak isteyenler bur...
Lime & Hindistan Cevizli Cheesecake
Peynir hassasiyeti olanlar, faydalı yağlarla güzel bir ara öğün yapmak isteyenler veya kahve yanında yeme...
Yer Fıstıklı Sağlıklı Bar
Canımız tatlı isteyince toz karışımlarla yapılmış, vücudumuza hiç bir iyiliği dokunmayacak market ür&uu...
4 Malzemeli Kinoa Muffin
Sadece 4 malzeme ile hazırlanan hem aşırı tok tutan hem çok besleyici bu şık muffinleri mutlaka denemelisiniz....
Balkabaklı Brownie
Balkabağı ve çikolatanın ilginç uyumu!...
Tohum Kraker
Çocuğunuzun okulda atıştırması için beslenme çantasına koyabileceğiniz gibi kahvaltılarda peynir il...
Muzlu Böğürtlenli Chia Puding
Diyet listelerinin gözdesi, jelleşme özelliği sayesinde sağlıklı pudinglerin vazgeçilmezi chia’nı...
Çikolatalı Cookie
Amerikan kurabiyelerini aratmayacak içi yumuşacık kenarları kıtır çikolatalı cookie!...
Pişmeyen Reçel
Sağlıklı beslenme felsefesi ile hayatımızdan çıkardığımız reçelleri geri kazanmanın vakti geldi!...
Unsuz ve Yağsız Kabak Mücver
Peynirli Poğaça niyetine yapıp tüketebileceğiniz ve çocuklarınıza gönül rahatlığı ile yedir...
Pancarlı Dondurma
Pancar yemek hiç bu kadar tatlı olmamıştı!...
Kinoa Unlu Zencefilli Kek
Kocaman bardaklarla beyaz şeker, beyaz un ve tohum yağları kullanılan klasik keklerden tek farkı besleyici olması!...
Şekersiz Unsuz Supangle
Şeker, un kullanmayan fakat sütlü tatlı olmadan asla diyenlerdenseniz bu tarif tam size göre!...
Hurmalı Enerji Topları
Misafirlerinize özel günlerde ve bayramlarda ikram etmek, güzel bir paket içinde arkadaşlarınıza h...
İncirli Yer Fıstıklı Pişmeyen Cheesecake
Hayır diyemeyeceğiniz bir lezzet: İncirli Yer Fıstıklı Raw Cheesecake...
Ev Yapımı Sağlıklı Çikolata
Çocuk, büyük herkesin bayılacağı sağlıklı ve çok lezzetli ev yapımı çikolata!...
Mantarlı Kinoa Salatası
Bir öğün olarak tüketilebilir: Yüksek protein içerikli glutensiz vegan kinoa salatası...
Ev Yapımı Çikolatalı Fındık Kreması
Kahvaltıların yıldızı çikolatalı fındık kreması, üstelik palm yağı yok, rafine şeker yok ve tamamen katkısız...
Hindistan Cevizli Fit Bisküvi
İçinde glikoz şurubu, yapay tatlandırıcı ve bir çok katkı maddesi bulunan diyet bisküvileri almanıza ...
Ev Yapımı Fıstık Ezmesi
Kahvaltıda fıstık ezmesine kim hayır diyebilir ki? Bu çok basit ev yapımı fıstık emesine çocuklarınız da b...
Yoğurtlu Fit Dondurma
Ev yapımı Frozen Yogurt: Tek gereken yoğurt ve istediğiniz bir meyve!...
Nohutlu Brownie
İçi yumuşacık, nemli, muhteşem kakao lezzetiyle bol unlu, şekerli klasik browniden tek farkı haşlanmış nohutla ya...
Erikli Fit Crumble
Karşınızda hem sağlıklı, hem çok lezzetli, yedikten sonra pişman etmeyecek ikonik  tatlı: Erikli Crumble...
Elmalı Toplar
Isıl işlem görmemiş hem çocukların hem büyüklerin seveceği çok pratik bir tarif: Elmalı Top...
Fit Apple Pie
Hindistan cevizi, tarçın ve elmanın mükemmel uyumu: Pişmeyen Fit Apple Pie!...
Pişmeyen Elma Sosu
Evde kalan elmaları tüketmek hiç bu kadar lezzetli olmamıştı!...
Hindistan Cevizi Cipsi
Canınız film karşısında atıştıracak bir şeyler çekiyorsa, sadece hindistan cevizinden yapılan bu cipsi mutlaka de...
Muzlu Çilekli Fit Dondurma
Sadece iki malzemeyle hazırlayabileceğiniz muhteşem bir dondurma!...
Karadutlu Chia Puding
Her öğünde rahatlıkla tüketebileceğiniz, doyurucu ve sağlıklı bir tarif: Karadutlu Chia Puding...
Frambuazlı (Ahududu) Puding
Hem gözümüze hem bedenimize hitap eden pembe lezzet: Frambuazlı Puding...
Portakallı Avokado Puding
Pudinglerin en masumu, inanılmaz lezzetli, dokusuyla, ağzıda erimesiyle herkesin kalbini fethedecek bir lezzet: Portakal...
Nohut Cipsi
Film keyfi yaparken atıştırabileceğiniz az kalorili, çok sağlıklı ve lezzetli pratik bir tarif: Nohut Cipsi!...
+ daha fazla göster
ANASAYFA
❄ YENİ YIL TARİFLERİ ❄
YİYECEK
İÇECECEK
İPUÇLARI
MAKALELER
HAKKINDA
İLETİŞİM
Takip Et!
fitfi
© 2025 Tüm hakları saklıdır.
ANASAYFA ❄ YENİ YIL TARİFLERİ ❄ YİYECEK İÇECEK İPUÇLARI MAKALELER HAKKINDA İLETİŞİM
Takip Et!
fitfi
© 2025 Tüm hakları saklıdır.