Diyet listelerinin gözdesi, jelleşme özelliği sayesinde sağlıklı pudinglerin vazgeçilmezi chia’nın farklı bir versiyonu.
Chia tohumu son dönemin popüler gıda maddelerinden biri. İçeriğindeki omega 3, kalsiyum, protein ve lif neden bu kadar sevildi sorusunun yanıtı aslında. Beyin fonksiyonlarını desteklemesi, kemik gelişimine yardımcı olması ve sindirim sistemini düzenlemesinin yanında tok tutma özelliği ile de öne çıkıyor.
Adaçayı cinsi bir bitkinin tohumu olan chianın günlük tüketim miktarına dikkat edilmesi gerekiyor. Her bitkisel üründe olduğu gibi fazla tüketimi alerjik reaksiyonlar, kanın sulanması gibi bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.
Yapımı çok kısa süren bu puding, ara öğünlerde, kahvaltılarda farklı bir alternatif arayanlar için de, güzel sunumuyla sağlıklı beslenen misafirlerini şaşırtmak isteyenler için de ideal!
MALZEMELER
Yarım muz
Yarım çay bardağı süt
1 hurma
1 avuç donuk böğürtlen
1 dolu çorba kaşığı chia tohumu
YAPILIŞI
1. Tüm malzemeleri blenderdan geçirip 1-2 saat buzdolabında bekletin.
2. Chialar sıvıyı emip jelleşince pudinginiz yemeye hazır.
Püf Noktası: Blender kullanmak istemiyorsanız meyveleri çatalla ezip, hurmayı küçük doğrayıp tüm malzemeleri karıştırarak da yapabilirsiniz.
Farklı bir chia pudig yapım yöntemi için buraya tıklayabilirsiniz.
Afiyet Olsun!
Diyet listelerinin gözdesi, jelleşme özelliği sayesinde sağlıklı pudinglerin vazgeçilmezi chia’nın farklı bir versiyonu.
Chia tohumu son dönemin popüler gıda maddelerinden biri. İçeriğindeki omega 3, kalsiyum, protein ve lif neden bu kadar sevildi sorusunun yanıtı aslında. Beyin fonksiyonlarını desteklemesi, kemik gelişimine yardımcı olması ve sindirim sistemini düzenlemesinin yanında tok tutma özelliği ile de öne çıkıyor.
Adaçayı cinsi bir bitkinin tohumu olan chianın günlük tüketim miktarına dikkat edilmesi gerekiyor. Her bitkisel üründe olduğu gibi fazla tüketimi alerjik reaksiyonlar, kanın sulanması gibi bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.
Yapımı çok kısa süren bu puding, ara öğünlerde, kahvaltılarda farklı bir alternatif arayanlar için de, güzel sunumuyla sağlıklı beslenen misafirlerini şaşırtmak isteyenler için de ideal!
MALZEMELER
Yarım muz
Yarım çay bardağı süt
1 hurma
1 avuç donuk böğürtlen
1 dolu çorba kaşığı chia tohumu
YAPILIŞI
1. Tüm malzemeleri blenderdan geçirip 1-2 saat buzdolabında bekletin.
2. Chialar sıvıyı emip jelleşince pudinginiz yemeye hazır.
Püf Noktası: Blender kullanmak istemiyorsanız meyveleri çatalla ezip, hurmayı küçük doğrayıp tüm malzemeleri karıştırarak da yapabilirsiniz.
Farklı bir chia pudig yapım yöntemi için buraya tıklayabilirsiniz.
Afiyet Olsun!