Canınız öğlen yemeği yemek istemediğinde, şöyle hem vitaminimi hem proteinimi alayım hem ruhum hem de karnım doysun dediğinizde kurtarıcınız bu pratik ve lezzetli tarif olabilir.

Yapması çok kolay, sadece bir kap ve blender gerekiyor. Kullanılan malzemeler de her yerde bulunabilir :)

MALZEMELER (2 Kişilik)

2 büyük dilim ananas

1 bardak soğuk süt

1 dolu çorba kaşığı yoğurt

1 çorba kaşığı chia tohumu

2 adet hurma

Tarçın

YAPILIŞI

1. Hurmaların çekirdeklerini çıkarın ve tüm malzemeleri blenderdan geçirin.

2. Eğer blenderınız buz kırıyorsa içine buz da koyabilirsiniz.

Chia tohumu, süt ve yoğurt öğünlük protein desteğinizi karşılayacak ve uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

Afiyet Olsun!